効果的な筋トレの方法をスポーツクラブの利用で学ぶ

効果的な筋トレはスポーツクラブの利用しよう!
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正しいフォームが大切

2017年4月21日

インストラクターと筋トレ
出典元 【スポーツクラブ メガロス / トレーナー在籍

筋トレの効率を上げる方法で最重要なのは、正しいトレーニングをするということでしょう。機械を使っていくことも重要ですが、トレーニング方法が正しくなければ、効果を上げることはできないからです。どの筋肉を動かすのか、その動きに対応できる機材を使わなければいけませんし、不可も正しく設定しなければいけません。さらに、正しいフォームで利用しながら、軌道も正しくしていく必要があるでしょう。これが間違ってしまえば、どんなに高価で素晴らしい機材であっても、自分に効果をもたらしてはくれません。スポーツクラブであればこうした不明点もトレーナーに指導を受ければ解決できます。

筋トレの基本として、鍛える場所の中でも大きな筋肉を持ったところからスタートするのが基本です。ウォーミングアップをしても、そこまで効果を上げられないようなことも出てきます。一番大きな筋肉からスタートすれば、初めの負荷にも耐えることができるでしょう。だんだんと温まってくることを感じられれば、負荷にも耐えることができます。体を目覚めさせ、成長ホルモンが巡りやすいような状態にすることができるのですから、スポーツクラブでトレーナーに相談しながら進めてみるといいでしょう。しっかりと相談することができれば、初心者でも効率的なトレーニングができるからです。